Gezondheidsraad waarschuwt voor de gevolgen van veel stilzitten

28 augustus 2017 - "Bewegen is goed, meer bewegen is beter." Zo luidt de boodschap van de Gezondheidsraad naar aanleiding van de nieuwe Beweegrichtlijnen die zij geformuleerd hebben.

De Gezondheidsraad adviseert de regering en waarschuwt nu voor het eerst voor de gevaren van vaak stilzitten. Er is steeds meer wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat mensen die vaak stilzitten en weinig beweging krijgen meer kans hebben om hart- en vaatziekten te krijgen en eerder dood gaan.
Ook het advies voor volwassenen en ouderen om minstens twee keer per week flink te bewegen is nieuw. De Gezondheidsraad doelt hiermee op activiteiten die spieren en botten versterkt, zoals vechtsport of wandelen. Balansoefeningen zijn ook goed voor ouderen om te doen volgens de Gezondheidsraad.

Fietsen of wandelen
De aanbeveling houdt in dat er minstens 2,5 uur per week intens bewogen moet worden. Voorbeelden hiervan zijn fietsen, wandelen of hardlopen. De Gezondheidsraad hamert erop dat wanneer het advies al opgevolgd wordt, extra bewegen nog beter voor de gezondheid is. De meeste Nederlanders bewegen echter niet genoeg: maar 44 procent beweegt genoeg volgens de cijfers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu ofwel het RIVM.

Vier niveaus van bewegen
De Gezondheidsraad onderscheidt vier niveaus van bewegen:
1. Zitten
2. Licht bewegen (huishoudelijke taken, zoals stofzuigen)
3. Matig bewegen (wandelen of fietsen)
4. Zwaar bewegen (hardlopen)
 

Doorsturen  |  1 reactie  |  Nieuwsbrief