Zo blijft u fit als ondernemer

3 november 2017 - Een van de grootste angsten van ondernemers zijn zieke medewerkers, vanwege de financiële consequenties het loon door te moeten betalen en daarnaast ook nog eens voor vervanging te moeten zorgen.

Maar staat u eigenlijk vaak genoeg stil bij u eigen gezondheid? Veel ondernemers denken soms dat ze de hele wereld aankunnen, maar denk er maar eens over na wat het voor uw bedrijf zou betekenen als u zelf uit zou vallen vanwege ziekte. Ludo van de Wiel van Arctic Blue geeft tips aan ondernemers om gezond te blijven.
 
Het belang van een goed ontbijt
Veel ondernemers staan ’s ochtends erg vroeg op, omdat ze vaak als eerste aanwezig zijn. Volgens Van de Wiel is het ook dan juist belangrijk te beginnen met een goed ontbijt. "Een ontbijt is de eerste maaltijd na de avond en nacht, en het lichaam heeft dus energie nodig om op te starten. Goed ontbijten helpt de spijsvertering en darmen op gang te brengen, en voorkomt dat u zich later op de dag te buiten gaat aan ongezonde tussendoortjes."
 
Voeding die voedt, niet vult
Van de Wiel gaat hierop verder en geeft nog meer tips voor een gezonde voedingsstijl. "Eet naast het ontbijt ook lunch en avondeten op regelmatige tijden, en kies voor gezonde tussendoortjes zoals fruit of groente als hier behoefte aan is. Let er bij de voeding op dat deze ook echt voedt, en niet alleen vult. Als ondernemer moet je de hele dag goed kunnen functioneren, flexibel zijn en goed tegen stress kunnen. Een voedingsstof met een positief effect op de hersenfunctie is Omega-3. Dit zit bijvoorbeeld in vette vis waarvan aangeraden wordt het minimaal eens per week te eten, maar is ook verkrijgbaar in de vorm van olie als u niet van vis houdt."
 
Voldoende water drinken
Naast voeding is vocht natuurlijk net zo belangrijk voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren. Van de Wiel: "Drinkt u minimaal anderhalve liter water per dag? De meeste mensen komen wel aan anderhalve liter vocht, maar in veel gevallen gaat het dan om koffie, thee, melk of vruchtensap. Dat deze dranken ook zoveel worden gedronken komt doordat er vaak sprake is van een vochtafdrijvende reactie door het lichaam, waardoor er juist nog meer vocht nodig is." Van de Wiel vult aan dat dit niet geldt voor water, en dat dit zo belangrijk is door de bevordering van de spijsvertering en water gif- en afvalstoffen uit het lichaam spoelt.
 
Op een slimme manier voldoende beweging
Van de Wiel erkent dat ondernemers vaak lange werkdagen maken, en dat het moeilijk is te sporten naast het werk. "Voldoende beweging kan echter ook gewoon gedurende de dag gekregen worden. Is het bijvoorbeeld mogelijk op de fiets naar kantoor of andere werkplek te gaan? En neemt u wel eens de trap in plaats van de lift? Daarnaast is het ook erg gezond tijdens de lunchpauze niet op uw werkplek te blijven zitten maar een rondje te gaan wandelen." Hij benoemt dat dit niet alleen helpt bij het krijgen van voldoende beweging, maar ook ervoor zorgt dat u vitamine D aanmaakt en bovendien een positieve bijdrage levert aan het concentratievermogen en creativiteit.
Ondernemers werken vaker lange dagen en lopen meer kans op stress gerelateerde klachten. Zorgen dat u fit blijft is erg belangrijk voor het succes en voortbestaan van uw eigen onderneming, dus let op uw gezondheid.
 
 

Doorsturen  |  2  |  Nieuwsbrief